إجازة ممتعة

:السلام عليكم

إجازة ممتعة

الاجازة بصفة عامة ضرورية للإنسان وحتي تتمتعي مع أسرتك باجازة ممتعة وسعيدة..
يقول مارك ليفي الطبيب النفسي بجامعة كاليفورنيا انه حتى تتجنبي تعكير صفو اجازتك مع أسرتك
ينصحك مارك بالآتي:

* تنظيم الوقت فليس معنى الاجازة أن تمضي الوقت بلا نظام فترتيب الوقت علي الأنشطة المرجوة يقلل من فرصة اصابتك بالاحباط.

* مارسي المشي بانتظام.. فالتوتر يمنع الاستغراق في النوم وفي دراسة أجرتها جامعة أريزونا ثبت أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يكونون أقل معاناة من اضطرابات النوم ومن الرغبة في النوم أثناء ساعات النهار وبالتالي من التوتر.

* اكتبي كل مخاوفك.. يقول د. جوسن سميترا بجامعة داكوتا ان ممارسة الكتابة تغير الحالة النفسية والمزاجية لممارسها الأمر الذي يزيل عنه المشاعر السيئة.

* اضحكي باستمرار فقد وجدت دراسة أجريت بجامعة ماري وود ان الضحك يقلل من آثار التوتر علي ضربات القلب بعكس الحزن الذي يزيد من هذه الآثار.

* مارسي الأرجحة.. فالأرجحة كما تقول الطبيبة النفسية أ. د. نانسي واتسون من جامعة روشتر تساعد علي تحسين الحالة المعنوية وتزيل القلق.

* استغلي الروائح الجميلة فتأثير الروائح في ازالة المشاعر السلبية وإضفاء مشاعر جديدة ثابت علمياً منذ سنوات طويلة.

* تناول الشيكولاتة.. ففي دراسة أجريت بجامعة ويلز تم اعطاء الطلاب الشيكولاتة عقب تعرضهم للاكتئاب وكانت النتيجة هي خروجهم من حالة الاكتئاب.

شاركي أبناءك اللعب علي الشاطيء فهذا يزيد من الترابط ومشاعر الحب والمشاركة الجميلة فمشاركتك لهم في اللعب تضفي السعادة والبهجة خاصة إذا شاركهم الأب أيضاً.

* احرصي علي عدم قضاء وقت طويل في إعداد الوجبات.. واحرصي علي تقديم الوجبات البسيطة والتي لا تستغرق وقتاً طويلاً

* اخلقي جواً من المشاركة في إعداد الوجبات مع أولادك ومشاركتهم معك في المطبخ في اجازة الصيف حتي يستمتع الجميع.

* إذا قضيت اجازتك في المنزل فأعدي لأطفالك في البلكونة خيمة صيفية وشاركيهم في اللعب وخصص وقتاً ممتعاً مع القراءة واحرصي علي حدوتة قبل النوم فهي تحقق السعادة لأطفالك مع مشاعر الحب والحضن الدافيء.

* حاولي أن تسترخي وتساعدي أفراد أسرتك علي الاسترخاء والتمتع بجو الاجازة وبسطي الأمور مع زوجك لتكون الاجازة فرصة مؤكدة للتواصل وإعادة مشاعر الحب بينك وبين زوجك.. وأولادك.

ندعو للجميع بقضاء أجازة سعيدة وممتعة بعيداً عن الحزن والكآبة.

تحياتي للجمييع

من طرف ahmed الخميس 13 أغسطس 2009, 01:59

هذه نصائح جميله لو طبقت فعلا ياريت كل الزوجات يطبقوها

شكرا للاخ زوربا على هذا الموضوع

بس انا ماني متزوج اخ زوربا
شو اعمل عندك شي عروس

حلو يعطيك العافة
مكتر حرف الياء يعني ما بتمشي شوي من هالمعلومات للرجال
وأنت شو داوخك عالجازة أسامة
خليك ناقص دين أحسن ألك

من طرف **zorba** الأحد 16 أغسطس 2009, 17:05

مشكورين الجميع على مروركم الكريم
وأنت أسامة بلاها الجازة أحسنلك
لكم كل التقدير

يعطيك العافيه علي
وعلى قولت سامر مكتر حرف الياء منيح مو مكتر نون النسوه كمان
وسامر وعلي شو منشان بلالك الجازة ليش انتو تزوجتو؟
كل هالقد بتكرهو البنات

كرهتكون خلص

مشكورة أميرة على ردك الحلو
أنا لأني متزوج عم أنصح أسامة ما يتزوج
وهي نصيحة .. والنصيحة كانت بجمل
بس أنا واثق أن أسامة رح يتجوز و ياكل كم

هه

نورتي متصفحي بمرورك العطر