توقيت القدس
المواضيع الأخيرة
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 118 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو أرادوس فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 9017 مساهمة في هذا المنتدى في 1730 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 61 بتاريخ الجمعة 22 نوفمبر 2024, 01:46
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
| zorba |
| |||
| ماريا |
| |||
| santy |
| |||
| ahmed |
| |||
| أميرة الورد |
| |||
| قتلتها |
| |||
| co0o0l_girl |
| |||
| dodo |
| |||
| ashraf |
| |||
| بووددىى |
|
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى سانتي على موقع حفض الصفحات
قم بحفض و مشاطرة الرابط همسات المحبة على موقع حفض الصفحات
تدفق ال 
توقيت القدس
ماذا تفعل اذا تملكك الاحباط
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
ماذا تفعل اذا تملكك الاحباط
من طرف أميرة الورد السبت 26 سبتمبر 2009, 02:52
ماذا تفعل اذا تملكك الاحباط
ذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك. وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية.
فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز, وهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز، فحين يتعرض الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل
ثم مشاحنات أسرية.. كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي:
1 ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء.
2 ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب.(خاصه الزوجه )
3 ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة.
4 ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة.
5 ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة.
6 ـ تبسيط الضغوط النفسية، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق.
7 ـ ممارسة الهوايات؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة.
8 ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين, فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط.
9 ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة.
10 ـ الاهتمام بالغذاء، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط.
ذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك. وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية.
فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز, وهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز، فحين يتعرض الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل
ثم مشاحنات أسرية.. كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي:
1 ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء.
2 ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب.(خاصه الزوجه )
3 ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة.
4 ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة.
5 ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة.
6 ـ تبسيط الضغوط النفسية، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق.
7 ـ ممارسة الهوايات؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة.
8 ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين, فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط.
9 ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة.
10 ـ الاهتمام بالغذاء، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط.
أميرة الورد- إدارة المنتدى
-
العمر : 32
رد: ماذا تفعل اذا تملكك الاحباط
من طرف SAMER0933 السبت 26 سبتمبر 2009, 12:23
10
ـ الاهتمام بالغذاء، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية
وعسل النحل والقرفة، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر
مضادات طبيعية للإحباط
أنا هيك بعمل وبرتاح كتير
تقبلي مروري
ـ الاهتمام بالغذاء، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية
وعسل النحل والقرفة، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر
مضادات طبيعية للإحباط
أنا هيك بعمل وبرتاح كتير
تقبلي مروري
SAMER0933- إدارة المنتدى
-
العمر : 47
رد: ماذا تفعل اذا تملكك الاحباط
من طرف أميرة الورد السبت 26 سبتمبر 2009, 16:16
SAMER0933 كتب:10
ـ الاهتمام بالغذاء، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية
وعسل النحل والقرفة، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر
مضادات طبيعية للإحباط
أنا هيك بعمل وبرتاح كتير
تقبلي مروري
بعرف ليش انت شو همك بالدنيا غير بطنك
أميرة الورد- إدارة المنتدى
- العمر : 32
رد: ماذا تفعل اذا تملكك الاحباط
من طرف zorba السبت 26 سبتمبر 2009, 18:28
أنا إذا شعرت بالإحباط .. بعرف أن سامر جوعان !!!
مشان هيك بروح لعندو وباخدلو أكل .. وبروح الإحباط
همشكورة أميرة .. والله يرد عنك الإحباط
zorba- إدارة المنتدى
-
مواضيع مماثلة» ماذا تفعل مع جفاء الاصدقاء
» ماذا تفعل عندما تشتاق لآشخاص لم يعد لهم وجود بالحياة :(
» ثم ماذا بعد رمضان ؟
» ماذا تعرف عن الله
» انظر ماذا فعل شرب الخمرفى هذا الرجل - بالصور
» ماذا تفعل عندما تشتاق لآشخاص لم يعد لهم وجود بالحياة :(
» ثم ماذا بعد رمضان ؟
» ماذا تعرف عن الله
» انظر ماذا فعل شرب الخمرفى هذا الرجل - بالصور
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» Windows XP SP3 SILKRoad MultiLangs 2009 v1.0
» دفتر حضور يومي
» حط اسم من عندك
» لعبة رمي العضو من الطائرة
» سجل حضورك باسم عضو
» شو بتحب تقول للشخص يلي ببالك ..!!
» شوف حظك في اول حرف لأسمك
» مين بتتوقع يرد وراك ؟!!!
» العب وشوف حظك فى حبك
» هل من الممكن نسيان الحب الاول؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
» الكذب والخداع
» سجل حضورك بـ نكتة
» أمثـال شعبيـة
» يا ترى من هو صاحب اغلى دمعة
» كابوووووووووووووس
» لماذا حين نختلف نفترق ! وحين نفترق نندم ؟؟
» مازلت احبك
» بقايا أمنيات
» حــكمتـي .. لهـــــذا اليـــــــوم
» عبر عن حالتك النفسيه باغنيه
» سكر الفاكهة يرفع ضغط الدم
» شدو العندليب في حضرة السيف.. كتابنا يناقشون أدب العقيد القذافي!
» الإعلام العربي في أحضان الإنترنت
» الفساد السياسي يكلف العالم 1.6 تريليون دولار سنويا
» لعبة سفينة التايتنيك ...
» لعبة بدون مسافات
» كارل ماركس
» حروف باكيه
» ان كيدهن عظيم